באופן כללי, למי שזה עתה התחיל לעשות יוגה, ייתכן שירצו לבחור במזרן עבה יותר, כגון עובי 6 מ"מ או 8 מ"מ, על מנת למנוע פציעות ספורט. אבל גם לא יכול לבחור מחצלת עבה מדי בגלל פחד מכאב, עבה מדי קל לאבד שיווי משקל בתרגול, מרכז הכובד לא יציב, וכתוצאה מכך נקע. אם יש לך בסיס מסוים, אתה יכול לבחור מזרן יוגה בעובי של 3.5 מ"מ בערך. חובבי הארדקור ויוגים מקצועיים משתמשים בדרך כלל במזרני יוגה בעובי 1.5-4 מ"מ. כשאתה קונה מזרן יוגה, צבט אותו עם האגודל והאצבע שלך כדי לנסות כמה הוא רך וקשה. ככל שמזרן היוגה גמיש יותר, כך הוא מגן יותר על גוף האדם. יתרה מכך, אם אתם חוששים מאוד מכאבים, תוכלו להשתמש במזרן יוגה עבה יחסית לתרגול.