חגורת כושר בגודל 4 אינץ' נמכרים בחגורת כושר אביזרי כושר נעילה אוטומטית של ניאופרן הרמה לאימון כוח

בחירת החגורה להרמת משקולות חשובה וממלאת תפקיד חשוב ביעילות האימון ובהגנה על הגוף.

ראשית, הוא משמש לתרגילים מבניים עמוסים מדי. תנועות מבניות מתייחסות לפעולות שבהן עמוד השדרה נלחץ ישירות ונתון ללחץ או כוחות גזירה ברורים, כגון סקוואט, דדליפט, ספרינט וכו'.

בנוסף, משמעותם של עומסים כבדים היא לרוב יותר מ-80% או 85% מעומסי 1RM הדורשים טיפול יציב ומוצק במיוחד בעמוד השדרה וברתמה. ניתן לראות שאין חגורה מתחילת האימון ועד סופו. עבור קבוצות שרירים חד-מפרקיות, קטנות, או תנועות חסרות משקל של עמוד השדרה (למשל, כיפוף, ירידה למטה, לחיצות תלת ראשי), אין צורך בחגורה. שנית, רוחב החגורה אינו רחב ככל האפשר. רוחב המותניים רחב מדי (יותר מ-15 ס"מ), מה שיגביל את תנועת הגו וישפיע לרעה על העקמומיות הפיזיולוגית הרגילה, כל עוד הרוחב יכול להגן על חלקי המפתח של הגב התחתון. בחלק מהחגורות בשוק יש כרית באמצע כדי לחזק את התמיכה במותניים. בדרך זו, רוחב מתון (12-15 ס"מ) וכרית מתונה יכולים להגן ביעילות על הגב התחתון.