היתרונות והחסרונות שלקטלבלאימון, אתה תבין אחרי שתקרא אותו. קטלבלס הם ציוד כושר נפוץ שיכול לעזור לנו לשפר במהירות את כוח השרירים, הסיבולת, האיזון והגמישות של הגוף שלנו. בהשוואה למשקולות, ההבדל העיקרי בין השניים הוא מרכז הכובד השונה. השימוש בקטלבלס יכול לעזור לנו לחזק ביעילות את שרירי תא המטען, הגפיים העליונות והתחתונות במהלך פעילות גופנית.
היתרונות והחסרונות של אימון קטלבלס
1. הגבר את כוח האחיזה מכיוון שבמהלך אימון קטלבלס, אתה צריך את כוח כף היד שלך כדי להחזיק את ידית הקטלבלס, ותפעיל גם את כוח האחיזה הכללי ואת כוח האמה בעת הרמתקטלבל, אז אימון קטלבלס יכול לחזק את כוח האחיזה של היד במידה מסוימת.
2. לחזק את הכוח הנפיץ של הגוף פעילות גופנית סדירה חשובה לנו מאוד. אם הכוח שלנו לא ישתפר, לא נתקדם באימונים שלנו. למעשה, ניתן לשפר את כוח הנפץ שלנו גם באמצעות פעילות גופנית נרכשת. למרות שהקטלבל קטן יחסית, למעשה קל מאוד לעזור לכל אחד לשפר את היכולת האתלטית שלו באמצעות פעילות גופנית. עם הזמן, ניתן גם להפעיל את השרירים מפותחים יותר.
3. שפר את יציבות מפרק הכתף באימון קטלבלס, ישנן תנועות כמו דחיפה אנכית והרמת ראש. בעת ביצוע תנועות אלו, הכתפיים צריכות לשתף פעולה, ולכן הכתפיים צריכות להיות בעלות יציבות וניידות טובה. לאחר ניסיון תרגילים נוספים, היציבות בין הכתפיים וחוזק השרירים שמסביב ישתפרו ביעילות.
4. התאם את שרירי הגוף התכונה הברורה ביותר של הקטלבל היא חוסר הסימטריה של המרכז משני הצדדים. לכן, בתהליך האימון, על מנת להפוך את התנועה ליציבה וחלקה יותר, הגוף יגייס את קבוצות השרירים במקומות שונים לסייע, ובמקביל יאמן כל קבוצת שרירים כדי לחזק את הגוף במידה מסוימת.
5. לחזק את יכולת האנטי-סיבוב של תא המטען. אימון קטלבלס מסתובב בעצם סביב תנועות סיבוב, כגון תמיכה חד צדדית, הרמה מעל החלק העליון של הראש ודחיפה מעל החלק העליון של הראש. פעולות אלו עלולות לגרום לחוסר איזון בסרגל האיזון. בְּאֶמצָעוּתקטלבלאימון, נוכל להמשיך לממש את יכולות "יציבות תא המטען" ו"אנטי סיבוב" שלנו.
זמן פרסום: 21 ביולי 2023