מהם היתרונות והחסרונות של אימון קטלבלס?

קטלבלס הם כלי עזר לפעילות גופנית. היתרונות של תרגילי קטלבל כוללים לרוב הגדלת מסת השריר, חיזוק הכוח ושיפור הקואורדינציה הגופנית. החיסרון הוא שהוא עלול לגרום להצטברות חומצת חלב, מתיחת שרירים ומתיחה של רצועות.

1. יתרונות: 1. בניית שרירים: בתרגיל הקטלבלס ניתן להאיץ את חילוף החומרים בשומן, בניית שרירים, מתאים יותר לאנשים שצריכים לרדת שומן ומשקל.

2. לחזק: קטלבלס עשויים מברזל יצוק ולרוב משקלם גדול יחסית. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לחזק את הידיים.

3. שפר את הקואורדינציה של הגוף: שמירה על יציבה טובה בזמן פעילות גופנית תורמת לקידום סידור מבנה הגוף, ולכן היא יכולה גם לשפר את הקואורדינציה והזריזות של הגוף.

2. חסרונות:

1. הצטברות חומצת חלב: אם אתה מעמיס על אימונים, זה עלול לגרום לעומס שרירים, לגרום להצטברות חומצת חלב ולתסמינים כמו כאב וכאב.

2. מתיחת שרירים: אם אינכם מוכנים לחלוטין לפני האימון, השרירים עלולים להתכווץ בעוצמה במהלך האימון ולגרום לפציעה.

3. מתיחה של הרצועה: בעיקר עקב מתיחה של הרצועה מעבר לטווח של הרצועה יכולה לשאת, יגרום לנפיחות מקומית, חבורות, כאבים, פעילות מוגבלת.

בנוסף לאמור לעיל, היתרונות כוללים חסינות מוגברת, והחסרונות כוללים פגיעה במפרקי שורש כף היד. מומלץ שתרגול קטלבלס חייב להתבצע בהנחיית אנשי מקצוע כדי למנוע פעילות גופנית לא נכונה ופציעה מיותרת בגוף.